Finden Sie Ihre innere Ruhe

Zeniavora begleitet Sie auf dem Weg zu Achtsamkeit und Gelassenheit. Mit bewährten Techniken und moderner Begleitung stärken Sie Ihre Präsenz im Hier und Jetzt.

Kontakt Über uns

Warum Achtsamkeit wichtig ist

Bei Zeniavora verstehen wir, dass der Alltag oft vom schnellen Tempo bestimmt wird. Achtsamkeit hilft dabei, im Moment zu verweilen, Gedanken bewusst wahrzunehmen und Stress abzubauen. Durch einfache Übungen können Sie innere Klarheit fördern, die Verbindung von Atem und Körper stärken und die Wahrnehmung für kleine Freuden im Tagesablauf schärfen. Unser Programm vereint traditionelle Meditationsansätze mit modernen Techniken, um Ihnen praxisnahe Methoden zu vermitteln. Ob in kleinen Gruppen vor Ort in Zürich oder flexibel über digitale Angebote – wir begleiten Sie Schritt für Schritt auf Ihrer Entdeckungsreise zu mehr Gelassenheit und Lebensfreude.

Kurse vor Ort in Zürich

Online-Übungen für zu Hause

Jetzt starten

Ihre Reise zur inneren Gelassenheit

Starte deine Reise zu mehr Achtsamkeit und Gelassenheit mit Zeniavora. Entdecke einfache Übungen für den Alltag, die dich unterstützen, im Hier und Jetzt zu bleiben und Stress zu reduzieren.

Los geht’s

Laura Meier

Achtsamkeitscoach

Langjährige Erfahrung in Meditation und Stressreduktion, begleitet Einzelne und Gruppen durch praktische Übungen.

David Keller

Yoga-Lehrer

Spezialisiert auf achtsamkeitsbasierte Yoga-Flows, fördert körperliches Wohlbefinden und geistige Balance.

Sophie Baumann

Meditationsleiterin

Führt durch geführte Meditationen und Atemübungen, um innere Ruhe zu stärken und Fokus zu schärfen.

Marc Schneider

Community-Koordinator

Organisiert Achtsamkeitstreffen und Workshops in Zürich, verbindet Interessierte und schafft einen unterstützenden Raum.

Unsere Angebote

Geführte Meditationen

Schritt-für-Schritt-Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene, die helfen, den Geist zu beruhigen und Klarheit zu gewinnen.

Atemtechniken

Einfach umsetzbare Atemübungen, die Stress reduzieren und das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment stärken.

Yoga-Sequenzen

Sanfte Bewegungsabläufe, die Körper und Geist in Einklang bringen, ideal für den täglichen Ausgleich.

Achtsamkeits-Workshops

Interaktive Sessions mit Expert*innen, um achtsamkeitsbasierte Methoden praxisnah zu erlernen und zu vertiefen.

Achtsamkeit entdecken

Techniken für mehr Präsenz

Praktische Übungen, die du sofort anwenden kannst

Kurzmeditation

Fünf Minuten tägliche Stille, um den Geist zu zentrieren und Gedanken bewusst wahrzunehmen.

Body Scan

Geführtes Gewahrsein jedes Körperteils, um Spannungen zu lösen und Verspannungen zu reduzieren.

Mehr Techniken Mehr über Achtsamkeit

Nehmen Sie Kontakt auf

Wir freuen uns auf Ihre Nachricht

Kontaktinformationen

Adresse

Rämistrasse 101, 8092 Zürich, Schweiz

Telefon

+41 76 253 44 01

E-Mail

info@zeniavora.com

Warum Achtsamkeit?

Die Wirkung im Alltag

Regelmäßige Achtsamkeitspraxis unterstützt dabei, den Alltag mit mehr Aufmerksamkeit und Gelassenheit zu gestalten. Durch einfache Übungen wie bewusste Atmung, Meditation oder achtsame Bewegung schärfst du das Bewusstsein für innere Empfindungen und äußere Reize. Dies fördert nicht nur eine bessere Stressregulation, sondern stärkt auch emotionale Widerstandsfähigkeit und das Gefühl von Ausgeglichenheit. Bereits nach wenigen Wochen lassen sich positive Veränderungen in der Wahrnehmung wahrnehmen und das allgemeine Wohlbefinden kann nachhaltig gesteigert werden, gestützt auf echte Praxis und individuelle Erfahrungen.

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